Zen et productive ? Deux mots qui me semblent de prime abord un peu antinomique. Ouh là je commence un peu fort, non reste et lis la suite, ce n’est pas un article prise de tête. Juste je m’interroge sur cette dénomination proposée par le site Habitudes Zen qui offre aux blogueurs intéressés de participer à un carnaval d’articles sur ce thème. Hop je relève le défi parce que j’aime bien les pépites qu’on trouve sur ce site et cela me donne l’occasion de te le faire découvrir. Alors prête à savoir comment être à la fois zen et productive au quotidien ? Et surtout prête à savoir comment ton cycle peut t’y aider ? C’est parti !

 

Comment ton cycle peut t’aider à être productive 

Ah là là je t’imagine déjà pestant contre ton écran en lisant ce titre un peu provocateur j’avoue. Ben oui je t’imagine en train de penser (voir de dire tout haut à ce fameux écran) : mais qu’est-ce qu’elle a fumé aujourd’hui ? Productive grâce à mon cycle qui me gave tout le temps, à cause duquel je suis fatiguée, vidée, et gnagnagna…

Bon ok on se calme parce que :

1. je ne t’entends pas à travers ton écran (le mieux c’est de m’écrire en commentaire ou par mail, je réponds volontiers à tous tes messages !) ;
2. je suis d’accord avec toi, un cycle qui s’accompagne de fatigue ou de prise de tête parce que tu as des douleurs ou de la déprime tous les mois, ça aide pas à se concentrer sur des projets au quotidien.

Ce que tu oublies certainement c’est qu’un cycle équilibré c’est un cycle qui te laisse tranquille !

Et oui la première marche vers la productivité facilitée c’est que ton cycle soit équilibré.

Comme je suis une chouette fille sympa, voici quelques pistes pour équilibrer ton cycle menstruel que j’ai déjà publiées et que je te partage à nouveau ici :

• Dérèglement hormonal et traitement naturel
• Comment équilibrer ton cycle menstruel grâce à ton foie
• Observation du cycle : pourquoi se lancer

Tu peux aussi te balader sur le site il y a plein d’autres pépites.

Bon maintenant que ton cycle est équilibré (ou pas encore mais là ça va te donner envie de te retrousser les manches😉), on peut parler de ce qu’il peut faire pour toi. Oui tu lis toujours bien et je n’a toujours rien fumé :

ton cycle peut t’être utile !

Il suffit d’en observer les manifestations et de te laisser guider. Le propos n’est pas d’être au top de ta productivité tout le temps.

Est-ce qu’on demande au commun des mortels de l’être ? Non !

Il est admis qu’un être humain a besoin de dormir pour se recharger en énergie, de prendre des vacances régulièrement pour les mêmes raisons. Il est même admis (ou du moins toléré dans certains milieux professionnels) qu’une personne peut avoir des coups de mou.

Et bien toi qui es une personne, un être humain, tu as un facteur supplémentaire qui fluctue ton niveau d’énergie et tes capacités à être productive : j’ai nommé ton cycle. Pour être plus précise, les hormones qui jouent dans le cycle vont avoir un effet d’imprégnation de mood selon quelle hormone est dominante.

Au fait je t’ai dis que j’aimais beaucoup cet article d’Habitude Zen ? Atteindre ses objectifs sans discipline : la méthode Kaïzen

La phase du cycle qui va des règles jusqu’à l’ovulation est une phase où les œstrogènes dominent.

Alors pour les quelques jours pendant les règles, les œstrogènes ne sont pas encore envahissants, ils commencent tout juste à voir leur taux augmenter donc on va temporiser pour ces jours-là.

Mais ensuite, les œstrogènes sont de plus en plus présents dans ton organisme parce que tes ovaires en fabriquent et même le follicule (le petit écrin dans lequel mature ton ovule qui sera l’élu du mois !) quand il est assez grand pour ça !

C’est dire comme tu es imprégnée d’œstrogènes dans cette première phase du cycle.

« Oui et alors ? » es-tu certainement en train de penser, ou de dire à haute voix (je ne t’entends toujours pas par écran interposé). Ben et alors les œstrogènes sont géniaux : ils ont non seulement pour effet de contribuer à la bonne marche du cycle mais ils permettent aussi au niveau du cerveau d’être plus concentrée.

Mieux, les œstrogènes semblent impliqués dans les capacités de mémorisation et de cognition. Tu retiens mieux les choses et tu percutes plus. De quoi as-tu besoin encore pour bosser de manière efficace ? Ou te lancer dans ce projet que tu rumines depuis des mois ?

T’as des œstrogènes ? Fonces.

La première phase de ton cycle est I-DE-ALE pour te lancer dans la mise en œuvre de tes projets. C’est le moment pour être dans l’action quelle qu’elle soit. Tu peux abattre des montagnes.

Même pas peur, j’y vais !

C’est un peu l’esprit dans cette phase œstrogénique.

 

Comment ton cycle peut t’aider à être zen

 

Dans la seconde phase, c’est plutôt la progestérone qui prédomine. Elle va être efficace et avoir des effets uniquement si la première phase a bien été baignée par les œstrogènes. Et oui en fait les œstrogènes préparent en quelque sorte les cellules à recevoir les informations que la progestérone va venir donner ensuite.

C’est un peu comme la voiture avec des haut-parleurs sur le toit qui annonce l’arrivée imminente du célèbre cirque P… La progestérone a besoin qu’on l’annonce.

La progestérone, c’est l’hormone de la gestation. Elle colle bien à ce qui se passe en général chez la femme enceinte : retour en intériorité (ben oui il se passe plein de choses là-dedans), centrage et pour la plupart des femmes, bien-être, coolitude généralisée !

Je ne vais pas pousser jusqu’à dire que la phase lutéale (puisque c’est son nom) est une sorte de début de grossesse. Non c’est pas vraiment le mot ni l’esprit selon moi.

Par contre, on peut dire parce que c’est étudié au sein des neurosciences que la progestérone a un effet anxiolytique et antidépresseur. Si on n’est pas dans le zen je sais plus comment je m’appelle ! Tiens au passage la progestérone a aussi des effets positifs sur la mémoire !

Mais alors en tant que femme on est des disques durs ambulants ? Classe non ?

Revenons à nos moutons (ah tiens d’ailleurs la progestérone a aussi des effets sur le sommeil), en seconde phase du cycle, nous sommes influencées par une hormone qui tend à nous rendre zen et détendues. C’est pas la classe à Dallas ça ?

 

Zen et productive tout le temps ?

 

Du coup si tu as lu ce qui précède, tu te doutes de la réponse à cette question. Pour moi non ce n’est pas possible d’être zen et productive tout le temps. Déjà ça se saurait parce que quelqu’un qui se déplace en mode lévitation ça se remarquerait dans notre société actuelle.

Et puis j’ai déjà tenté et à chaque fois j’me suis fait des bleus partout (oui je sais il faut que je prenne soin de ma circulation sanguine ou que j’arrête les expériences débiles).

Ensuite il faut bien intégrer (et c’est mon propos dans cet article) que la vie c’est par essence du mouvement. Du mouvement au sens littéral du terme (poursuis ton sport surtout), mais aussi au sens où tout est impermanence.

Avant de verser sur de la philosophie spirituelle, je veux juste te dire que plus tu seras en capacité d’accepter que ton énergie est fluctuante, plus tu sauras justement jouer avec et viser les bons moments pour l’action et les bons moments pour la relaxation.

Et c’est cette globalité qui t’assureras plus de zénitude au quotidien.

Acceptation est le maître-mot.

Acceptation est donc le maître-mot selon moi de la productivité et du zen au quotidien. Savoir jouer avec et respecter tes cycles pour savoir quand tu es le plus à même de donner un coup de collier et à quel moment au contraire la prise de recul s’impose à toi.

C’est vraiment un gage de soulagement et cela te permet de t’éloigner de ces luttes intérieures qui sont source de fatigue.

 

Alors, prête à lâcher prise pour être zen et productive ? Comment tu abordes ces deux notions ?

 

Sources :

• http://www.academie-medecine.fr/neurosteroides-leur-role-dans-le-fonctionnement-du-cerveau-neurotrophicite-memoire-vieillissement/
• https://www.neurologie-pratique.com/journal/article/progesterone-progestatifs-et-cerveau 
• https://www.societe-neuroendocrinologie.fr/Breves/06-Hormones-sexuelles-humeur-etat-mental-et-memoire 
• http://ipubli-inserm.inist.fr/bitstream/handle/10608/5776/MS_2006_5_459.html